فيتامين د

في البداية   لنتعرف  عن  فوائد الفيتامين D .

فيتامين  D  واحد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لبناء عظام صحية والحفاظ عليها. وذلك لأن جسمك لا يمكنه امتصاص الكالسيوم – المُكوِّن الرئيسي للعظام – إلا عند وجود فيتامين D. كما ينظم فيتامين D أيضًا الكثير من الوظائف الأخرى في خلايا جسمك..

 ⬅️⬅️وهذه بعض النقاط التي يجب الاطلاع عليها ومهمة جدًا معرفتها .

  1. تعزيز صحة العظام.
  • يلعب فيتامين د دورًا في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفسفور في الدم، وهي معادن ضرورية ومهمة لصحة العظام.فالجسم بحاجة إلى فيتامين د من أجل امتصاص الكالسيوم، بالتالي نقص مستوياته من شأنه أن يسبب الإصابة بالكساح لدى الاطفال وترقق أو هشاشة العظام لدى الكبار.

2- التقليل من خطر الإصابة بالانفلونزا.

  • لفيتامين د دورًا جيدًا وفعالًا في محاربة الإصابة بالإنفلونزا خلال فصل الشتاء.

3- الحماية من الإصابة بالسكري. 

  • لقد أشارت العديد من الدراسات العلمية المختلفة حول العلاقة ما بين فيتامين د والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. هذا يعني أن الحصول على المسالجلوكوزتويات المناسبة من فيتامين د والحفاظ عليها، من شأنها أن تحميك وتقلل من خطر إصابتك بمرض السكري.

4- الحفاظ على صحة الرضيع .

  • من الضروري ان يحصل الاطفال الرضع على المستويات المناسبة من فيتامين د، وذلك من أجل حمايتهم من الإصابة بالربو والأكزيما والعديد من الالتهابات المختلفة.

5- فوائد فيتامين د  للمراة الحامل ..

  • انخفاض مستوى فيتامين د لدى الحوامل، يرفع من خطر إصابتهن بتسمم الحمل والخضوع للولادة القيصرية، والإصابة بسكري الحمل. لذالك ومن الضروري التأكد من عدم زيادة مستوى فيتامين عن الحد المطلوب لدى الحوامل، لما قد يشكله من خطر على صحة الحمل أيضًا.

6- التقليل من خطر الإصابة بالسرطان➡️➡️➡️

  • يعتبر فيتامين د مهم في تنظيم نمو خلايا الجسم والتواصل فيما بينها، وهذا يعني أن المستويات المناسبة من فيتامين د لها أثر على خفض خطر الإصابة بمرض السرطان.

⬅️⬅️ ونستطيع ان  نحصل على هذه الفيتامين المهم من خلال الاطعمه ادناه .⬇️⬇️

  1. زيت كبد الحوت
  2. سمك أبو سيف
  3. سمك السلمون
  4. السردين
  5. البيض
  6. الحليب المدعم.

⬅️⬅️لكن كما هو معروف أن أشعة الشمس تسبب العديد من الأضرار نتيجة الأشعة فوق البنفسجية، فما الحل؟ إن الحل يكمن باتباع الارشادات الاتية:⬇️⬇️⬇️

  1. التعرض لأشعة الشمس في وقت الصباح الباكر أو قبل الغروب بوقت قصير.
  2. التعرض لمدة زمنية لا تتجاوز 15 دقيقة.
  3. استخدام واقي من أشعة الشمس.

⬅️⬅️كما يجب التعرف على المعلومات الاتية للحصول على فيتامين د بكمية أكبر من أشعة الشمس، وهذه المعلومات تتمثل بالاتي:

  • كلما زادت مساحة الأجزاء المكشوبة من البشرة كلما ازدادت كمية فيتامين د الداخلة إلى الجسم.
  • كل ما كانت البشرة أفتح كل ما احتاج الشخص لفترة أقل من التعرض لأشعة الشمس.
  • إن أكثر فترات السنة فعالية في اكتساب فيتامين د من الشمس، هما شهري نيسان وأكتوبر، فالتعرض للشمس دون واقي لفترة قصيرة خلالهما كافي لمد الجسم بفيتامين د.

⬅️ه وايظا هناك  العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين  د وأشارت الدراسات إلى أن ما يقارب 73% من الأشخاص مصابون بنقص فيتامين «د»، إليكم أهم الأسباب التي تؤدي إلى ذلك:

  1. عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس فالشمس هي أحد أهم المصادر للحصول على فيتامين  د .
  2. التقدم في العمر ، حيث أثبت العلماء أن تقدم السن يؤدي إلى نقص إفراز المادة الأساسية المكونة لفيتامين د  في الجسم .
  3. السمنة والوزن الزائد.
  4. مرض في الأمعاء يؤدي إلى نقص فيتامين «د» بسبب سوء امتصاصه.
  5. الإصابة ببعض الأمراض كأمراض الكلى والأمراض الوراثية لدى الأطفال.
  6. زيادة إفراز الفوسفور في الكلية
  7. نقص فيتامين «د» في حليب الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.

وهذه كانت اهم الاسباب  والمهمه لنقص فيتامين د في جسم الانسان ..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Please reload

Please Wait

GET IN TOUCH

International Medical Institution AB
Kastanjegatan 64
213 62 Malmö Sweden
Phone: +46705558157
Email:info@imisweden.com

OPENING HOURS

Monday – Friday: 7am – 10pm
Saturday: 8am – 10pm
Sunday: 8am – 11pm

FOLLOW US

Copyright © All Rights Reserved.