‏فوائد الرياضه

‏فوائد الرياضه

‏فوائد الرياضه

العقل السلیم في الجسم السلیم ھكذا یقال عن الریاضة،ھذه المقولة المشھوره وھیھ لیست مجرد مقوله بل ھی حقیقة ان الریاضة من أھم الأنشطة التي یجب على الجمیع ممارستھا كأسلوب حیاة وبشك ٍل دائم، لنتعلم فوائد الریاضة بشكل مفصل

فلنبدأ من الفوائد النفسیة… توجد العدید من الفوائد النفسیة أی ًضا عند ممارسة الریاضة مثل.

تقلیل الإصابة بالأمراض النفسیة مثل الاكتئاب والقلق، تحفیز الجسم على إفراز ھرمونات السعادة، وھذا بدوره ُیحسن المزاج بشكل كبیر

أھمیة الریاضة لقلب الإنسان .. ھناك الكثیر من الأشخاص ممن یعانون من أمراض في القلب یتخوفون من أداء التمارین الریاضیة ظََناً منھم أ ّنها تعمل على إجهاد عضلة القلب وإصابتها بالمزید من المضاعفات والأمراض، ولكن ھذا ما أثبتت الدراسة خطأه بالكامل بل على العكس تماماً أصبح یوصى دائماً لمرضى القلب بممارسة بعض التمارین المناسبة التي تزید من قوة عضلة القلب، و أھم ھذه الفوائد

تقوم الریاضة بمھمة تمرین لعضلة القلب وبالتالي زیادة قدرتھا على أداء وظیفتھا في ضخ الدم. حمایة القلب والشرایین من الإصابة بالأمراض المختلفة، فالخمول والكسل یقودان إلى زیادة تراكم الدھون في الجسم وزیادة الوزن وتجمع الكولسترول الضار على الجدار الداخلي للشرایین والأوعیة الدمویة، وذلك یؤ ّدي إلى إصابة القلب بالأمراض مثل الجلطات وتصلب الشرایین والأوعیة الدمویة. تنشیط الدورة الدمویة في الجسم حیث تقوم بنقل المواد الغذائیة والأكسجین إلى خلایا الجسم وتنقل السموم وثاني أكسید الكربون، والقلب جزء من منظومة القلب وبالتالي یحصل على حاجتھ من الأغذیة والأكسجین بكل سھولة.

تعمل التمارین الریاضیة على زیادة قدرة الجسم على النوم والاستغراق فیه وبالتالي إتاحة الفرصة لعضلة القلب بأن ترتاح قلیلاً من حجم العمل في نشاط الجسم خلال النوم یكون قلیلاً مقارنة مع النھار وأثناء العمل.. تعوید عضلة القلب على المجھود العالي وبالتالي زیادة كفاءة عملھا وعدم الشعور بالإرھاق والتعب عند بذل أي مجھود مفاجئ..

الانتباه والابتعاد عن التمارین في ھذه الحالات

الحالات الإصابة بأمراض في القلب وذلك لعدم اجھاد العضلة، مثل ریاضة تسلق المرتفعات

والركض السریع، وإنما یمكن ممارسة ریاضة المشي السریع والسباحة معأ وخذ قسطا ٍمن الراحة بین الحین والآخر والتوقف عن اللعب في حالةالتعب الشدیدأوالشعور بضیق في النفس

ما هي فوائد الرياضة

فوائد الریاضة للعقل… لا تنحصر فوائد الریاضة بالمحافظة على الشكل الخارجي ومنح الجسم اللیاقة البدنیة وغیرھا، وإ ّنما یطلق على الریاضة المصطلح الشھیر” الریاضة غذاء الروح “؛ فالریاضة لھا دور فاعل وكبیر في تغذیة العقل وتعود عليه بالفوائد الكبیرة، ومن أھم ھذه الفوائد

تقوي الذاكرة وتزید نسبة التركیز إلى حد كبیر. تساعد على النوم بشكل أفضل. تساعد الإنسان على التخلّص من التو ّتر والضغوطات المحیطة به.

تحارب الاكتئاب، وتقلّل من نسبة حدوثه، وتعالج الاكتئاب ذي الدرجة المتوسطة دون الحاجة إلى العقاقیر المھدئة. . تعزز ثقة الإنسان بنفسه وتعلّمه الجرأة والقوة في مواجھة بعض المواقف. تحسن المزاج، وتساعد على زیادة قدرة الإنسان على التعلّم بشكل أسرع وذلك من خلال المساعدة في إنشاء خلایا دماغیة جدیدة عن طریق زیادة المواد الكیمیائیة التي لھا علاقة بالنمو

وھناك ایضا اھميه كبیره للریاضه في حیاه الاطفال .. اللعب ھو روح الطفل، ومتعته، ویمكن أن تكون سبباً في انتظام حیاته، یمكن من خلال لعب الطفل تحقیق فوائد عظیمة نسعى إلى تحقیقھا وذلك من خلال تحویل ھذا اللعب إلى ریاضات متنوعة من شأنھا تنمیة قدرة الطفل الجسد ّیة والعقلیة والاجتماعیة، وتحسین نفسیته بما یجعله أكثر مرونة، ولا ننسى أن تأ ّثر الطفل ببیئته یفوق أضعاف تأ ّثره بأسرته.ومن اھم النقاط المھمھ ھیة.

● تجعل الجسم قو ّیاً وصحیاً بشكل دائم من خلال تنمیة العضلات وتقویتھا. ● تقّوي عضلةالقلب وتحمیھ من الإصابة بالأمراض المختلفة ● .تشّدجسم الطفل وتزید مرونته وتقلّل من التعب والإجھادفي حال ممارسة أّي عمل في الاحوال العادیه. ● تمنح الثقة بالنفس للطفل، فعندما یجد نفسه بین الأطفال الآخرین في لعبة ما یشعر بأ ّنه عنصر فاعل له أھمیته في المجتمع، وعندما یكون الفوز أو الربح من نصیبه فإن ھذا ینمي الشخصیة القیادیة فیه. ● ن أھم ما تحققه الریاضة للطفل من فوائد ھو تكوین العدید من السلوكات الأخلاقية، كالصبر، والصدق، والعدل، والمحبة،والتعاون، والتي یقتبسھا بشكل تلقا ّي من خلال قوانین اللّعبة، حیث تكون نفس الطفل صافیة تتق ّبل ما یعرض علیھا من أخلاق، وتصبح شیئاً أساس ّیاً من حیاته.

ومن فوائد الریاضھ الاخرى والبدنیة…

تحسین التوازن. زیادة مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وكافة الأنسجة التي تزید من خفة الحركة. تقویة العظام، وتقلیل احتمالیة إصابتھا بالھشاشة. تقلیل فرص الإصابة ببعض الأمراض، وخاصة الأمراض التنكسیة والحركیة، كما أنھا تؤخر تطور الأمراض المرتبطة بالعمر، بما في ذلك:

طریقة لممارسة الریاضة… یمكن لأي شخص في أي حالة طبیة وفي أي عمر ممارسة الریاضة، والنتائج یمكن أن تلاحظ على الفور تقری ًبا حتى بعد الممارسة الأولى.

إن التدریب لمدة 30 دقیقة فقط وبوتیرة 3 – 4 مرات في الأسبوع كفیل بأن یحدث لدیكم المعجزات، لذلك دعونا نمضي خطوة خطوة ونرى كیف نقوم بذلك.

وھناك بعض النصائح ھامة عند ممارسة الریاضة … إلیكم قائمة النصائح الاتیة التي یجب العمل بھا عند ممارسة الریاضة:

● احرصوا على ارتداء ملابس وحذاء مریح أثناء التدریب، وفي الأیام الحارة ارتدوا ملابس واسعة. ● واظبوا على شرب السوائل جیًدا قبل وأثناءالتدریب. ● احرصوا على القیام بالإحماء قبل أي نشاط بدني، فتمارین التمدد مثلا ھي وسیلة رائعة. ● لا تقوموا بالتدریبات في طقس متطرف، كالحر أو البرد الشدیدین. ● لا تمارسوا التمارین على معدة ممتلئة، انتظروا 90 – 120 دقیقة بعد تناول الوجبة. ● لا تمارسوا التدریبات عند المرض أو الإصابة بالالتهابات

وھناك فوائد لا تحصى بممارسة التمارین الریاضیة لضمان حیاة صحیه أفضل للجمیع.منھا.

● التقلیل من نسبة الدھون في الجسم، وزیادة الكتلة العضلیة، ● والحفاظ على الوزن المثالي. النوم بشكل كاف، ● والتخلّص من الأرق، والحصول على الطاقة التي یحتاجھا الجسم. فتح الشھیة، ● وتناول الطعام الصحي، ● وتجّنب التدخین. ● توفیر حیاة صحیة،تتحّقق من خلالھا السعادة،والشعور بالرضا والقناعة. ● ُتعتبر الصحة ثروة الإنسان، حیث تؤدي الریاضة دوراً ُمھماً وحیویاً في بناء الأجسام، حیث لا ُ یوجد لمماارسه الرياضه اي بديل للحفاظ على صحه الجسم.

واخیرا نطلب ونتمنى للجمیع الصحه وممارسه الریاضه لان كما ذكرنا انو العقل السلیم في الجسم السلیم …..

⬅⬅⬅

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Please reload

Please Wait

GET IN TOUCH

International Medical Institution AB
Kastanjegatan 64
213 62 Malmö Sweden
Phone: +46705558157
Email:info@imisweden.com

OPENING HOURS

Monday – Friday: 7am – 10pm
Saturday: 8am – 10pm
Sunday: 8am – 11pm

FOLLOW US

Copyright © All Rights Reserved.